Café da manhã – período Vata agravado ou pico de cortisol
- Por Empreendedor F15D
- Em Ayurveda
- 10 OUT 2017
- 16H11

Namaskar
MINDFUL EATING
Café da manhã – período Vata agravado ou pico de cortisol
Olá, o café da manhã é um momento muito importante no nosso dia, pois é nesse período que nos motivamos para as tarefas diárias e que poucos sabem, saímos de um período Vata que culmina no pico do hormônio cortisol.
O que é cortisol?
É o hormônio do stress liberado pelas glândulas supra-renais.
Quando acordamos temos o pico do cortisol que devemos controlá-lo com a qualidade do sono. Um bom sono reparador inibirá a alta desse pico.
Do ponto de vista da Ayurveda níveis altos de cortisol significa Vata agravado, ou seja, o medo que estimula a ansiedade são a causa para uma péssima noite de sono e por consequência um despertar tenso é angustiante.
Como reduzir essas interferências quando acordamos?
Primeiramente Vata agravado implica na procura de oposto pra equilibrar. O oposto de Vata é Kapha nesse sentido. Após as 6 horas da manhã saímos do período Vata e entramos em Kapha. Comer alimentos Tamasticos, ou seja, comidas cremosas, pesadas no ponto de vista digestivo, irá agravar Kapha e seu dia será péssimo.
Recomenda-se:
1º) acorde dentro do período Vata, ou seja, até as 6 horas da manhã.
2º) Entre 5 e 6 da manhã é um período Sattivico em que você deverá estar acordado eliminando as toxinas, raspando a língua, e excretando as impurezas com fezes e urinas. Dentro desse período realize a meditação e apenas ingira água morna com limão e mel. O mel pode ser substituído por uma Tâmara.
3º) Acalme a mente. Conecte com seres de luz e peça proteção para o dia que começa, realizando pranayamas.
Muito bem, feita a parte espiritual, faça alguma atividade física, pelo menos alongamentos ou Surya Namaskar, saudação ao Sol. Tome banho e aproveite para recitação de mantras de purificação.
Agora você está pronto para comer.
Dicas de alimentação:
1º) coma ovos de galinhas felizes (orgânicos) cozidas por 7 minutos;
2º) caso faça atividade intensa física é indicado a ingesta de bananas. Condimente-a com canela chia e quinoa.
3º) Coma abacate avocado, misturando com azeite, curry, sal do Himalaia , Ghee.
Não adicione cebola nem alho, isso agravará Vata e o cortisol e toda prática espiritual.
4º) Beba Bulletproof – café orgânico + Ghee + óleo de côco e canela. Bata num mixer.
5º) poderá substituir o café por chá verde, hibisco, erva doce.
Pronto, seu café da manhã está pronto. Você pode variar com as frutas ou leguminosas ricas em triptofano, que irão estimular a serotonina.
Evite:
1º) pães
2º) refrigerante
3º) Leite
4º) processados ( peito de peru, presuntos, salames, salsichas)
5º) queijos amarelos
Lamento dizer, mas o nosso café da manhã está totalmente errado e agrava sua ansiedade e por consequência a qualidade do seu dia e um acúmulo de peso.
A consciência alimentar é a sabedoria e a autocompaixão é o método.
Que a sua mente se transforme no Dharma, que o Dharma se transforme no caminho e que o caminho esteja livre de interferências.
OM NAMO MANJUSHIRIYE
OM AH GURU BUDDHA SIDDHI HUM
OM TARE TUTARE TURE SOHA
OM GURUBHYO NAMAHA HARIHI OM
OM SHANTI SHANTI SHANTIHI
Que a sua conexão com o divino lhe proporcione um excelente café da manhã.
Marcos Leite – Empresário, aluno do Dr. Ruguê em Ayurveda
https://youtu.be/Qf7viHlmr38
Fonte do Vídeo: Canal Youtube Victor Sorrentino