Rotinas coerentes com o período do dia

Olá, segundo Ayurveda o dia é dividido em 6 períodos que se assemelham aos Três doshas, Vata, Pitta e Kapha, vejamos:

Das 6 às 10h Kapha

Das 10 às 14h Pitta

Das 14 às 18h Vata

Das 16 às 22h Kapha

Das 22 às 02h Pitta

Das 02 às 06h Vata

Muito bem, o que isso significa?

No vídeo abaixo a professora de Yoga explica o que devemos fazer nesses períodos e assim estarmos conectados com a nossa natureza.

Perceba que a partir das 6 hs começa o período kapha, ou seja, um período de atributo letárgico, lento  e pesado. Devemos tratar esse período com o oposto que são as atividades físicas.

Entretanto, a rotina não começa aí… começa às 5 hs com meditação e o final do período Vata com raiar do sol. Seres de luz estão nesse momento harmonizando o ambiente e iluminando aqueles que acordam antes do sol.

O horário onde não podemos deixar de nos alimentar bem é o Pitta, que termina às 14 hs. Conclui-se que seu almoço não poderá ultrapassar esse horário.

O mais interessante é que esse período retorna às 22 horas, que justifica a famosa fome da madrugada, agravando Vata em seu período com insônia e gases.

Com relação a consciência alimentar existe a seguinte metáfora:

Que o seu café seja de um príncipe…que o seu almoço seja de um rei… e que seu jantar seja de um mendigo.

Quando você está de acordo com a sua natureza, ela te protege. Quando você vai de encontro a ela, ela te destrói.

A melatonina deverá ser estimulada com atividades que acalmem a mente.

Observe que o período Kapha deverá ser agravado com Kapha para que possamos desacelerar do dia de trabalho.

Um sono reparador é fundamental para a renovação dos tecidos e do rejuvenescimento ou o não aceleramento da velhice.

Recorra para ajuda da natureza e não a provoque.

Saiba diferenciar fome de desejo. Não tenha em casa as guloseimas industrializadas. Somente alimentos Sattivicos, ou seja, que a natureza produziu e que não agravem o dosha desequilibrado.

Que a sua conexão com o divino lhe proporcione integração com a natureza.

Marcos Leite – Empresário, aluno do Dr. Ruguê em Ayurveda

Professora Marcia de Luca fala sobre Rotinas Ayurvedicas

https://youtu.be/kCHmiyNWg80

Fonte do vídeo: Canal youtube NAMU